重庆：火锅汤圆宴迎元宵节 奇葩口味汤圆受热捧******
市民排队品尝不同锅底火锅煮的奇葩馅料汤圆。 周毅 摄
市民展示用香菜、软糖 、鱼腥草等馅料包的汤圆 。 周毅 摄
市民正在进行奇葩馅料汤圆DIY 。 周毅 摄
工作人员在麻辣火锅、菌菇火锅和番茄咖啡火锅里煮汤圆 。 周毅 摄
市民排队领取奇葩馅料汤圆。 周毅 摄
市民品尝免费领取的奇葩馅料汤圆 。 周毅 摄
2月3日 ，重庆欢乐谷举行了一场火锅汤圆宴迎元宵节活动 ，工作人员和市民一起将芥末、花生 、软糖、棉花糖 、香菜 、鱼腥草等馅料制作成各种口味的汤圆 ，并分别煮进菌菇火锅 、麻辣火锅和番茄咖啡火锅里，送给市民一同品尝，迎接即将到来 的元宵节。记者在现场看到 ，相比传统馅料汤圆，市面上不常见的麻辣火锅煮香菜馅料汤圆 、番茄咖啡锅底煮软糖芥末馅料汤圆最受食客喜爱 。
天冷易冻膝 快学几招护关节****** 冷空气突袭，北京“一键入冬” ，万物进入闭藏阶段 。注重养生的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了 。除了进补 ，冬季适当 的锻炼对人体 是大为有益的。不过 ，这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护 ，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天，中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿 。 动作放轻缓 锻炼前要热身 冬季来医院就诊 的患者膝关节不适 的比例大幅增加 。 冬季人体为了保存能量 ，阳气内敛，气血内收 ，关节部分 的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下 ，关节部分的韧带 、肌肉弹性远不如平时，无论是久坐起身 、日常行走还是锻炼，都容易出现韧带肌肉 的拉伤。 所以，在改变体位和动作 的时候，一定要轻缓 ，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分的热身，关节达到最佳状态以后再开始锻炼 。 注重关节保暖 护膝安排上 值得一提的是 ，大家在冬季锻炼的同时，务必要做好关节部分 的保暖 ，防止出现不必要的损伤。 因其使用广泛且受季节影响大，膝关节的保暖尤为重要 。冬季，在韧带和肌肉弹性下降 的同时，对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身 的稳定性下降，软骨、半月板这些缓冲功能 的部分容易出现比平时更多 的磨损。 所以，建议大家在平时佩戴护膝，既能一定程度上保暖 ，增强局部循环 ，又能对关节起到缓冲保护 的作用，减慢退变进程 ，避免损伤 。 再次强调，如果有关节病变，症状剧烈或反复出现 ，或者通过影像学检查确诊关节疾病 的患者 ，还请及时就诊 。 锻炼膝关节 试试这两招儿 锻炼关节相关肌肉 的耐力和稳定性对保护关节有很大作用 ，除了大家都知道的靠墙深蹲以外，下面再教大家两招锻炼膝关节 的方法。 方法一 找一面墙 ，身体侧面对着墙面 ，坐姿，面部方向和墙面平行 。用靠近墙的腿 ，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度 的轻软物品 ，如毛巾叠 、泡沫块等 。保持物品不掉落 的情况下膝关节缓慢屈伸 ，小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平，再缓慢放回，10次一组，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组 ，每天一次 ，提高关节稳定性，纠正力线。 方法二 找一个单杠或者双杠 ，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空 的地方。支撑起下半身 ，悬空过程中两腿交替轻微抬起 ，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏 ，两腿快速交替。动作要轻快轻巧 ，两侧各蹬踏15次为一组 ，休息两三分钟后可以做下一组 。大家可以根据自身情况一共进行2-4组，每天一次 ，这个动作对上身支撑能力有要求 ，所以请广大患者朋友量力而行 。 除此之外 ，按摩也是一个好方法 。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处 ，以按之轻微酸胀感为宜，每个位置30下为一组，还有腘窝里 的委中穴，按揉20下为一组 ，每天早晚各两组即可 ，也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院） 百姓彩票地图 |
